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8杯水正确喝水时间表如下：
第一杯水：早上起床后空腹喝一杯温开水，有助于清理肠道，促进排便。
第二杯水：上午9点左右喝一杯水，有助于提神醒脑，提高工作效率。
第三杯水：中午11点半左右吃午餐前喝一杯水，避免空腹引起暴食。
第四杯水：下午1点半左右午餐后喝一杯水，促进消化。
第五杯水：下午3点半左右下午茶时间喝一杯水，振奋精神。
第六杯水：下午5点半左右下班前喝一杯温开水，缓解工作疲劳。
第七杯水：傍晚7点左右代谢高峰期喝一杯温开水，促进身体排毒。
第八杯水：晚上8点15分左右睡前2小时内喝一杯水，预防血稠，月经期的女性可以选择喝两杯水，但建议睡前几分钟内不要喝水，避免水肿。
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