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【黑莲花攻略手册男女主是谁，莲花坐姿男女的正确坐姿】大家对这个很关注，下面小编林整理了黑莲花攻略手册男女主是谁，莲花坐姿男女的正确坐姿相关内容给大家了解下！
莲花坐是一种瑜伽姿势，男女都可以练习。正确的莲花坐姿势如下：
开始姿势：坐在垫子上，双腿向前伸直。
弯曲右腿：曲起右腿，将右脚放在左大腿上，脚心朝上。
弯曲左腿：再曲起左腿，将左腿放在右大腿上方，脚心朝上。
保持姿势：保持挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
交换腿：如果腿部感觉疲劳，可以换腿重复练习。
练习莲花坐时，应尽量让双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。如果刚开始练习，可能会感觉有些困难，但随着时间的推移和柔韧性的提高，会变得更加容易。
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标签： 莲花坐姿男女的正确坐姿
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