导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。多裂肌锻炼方法，多裂肌锻炼方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、多裂肌位于腰部...
大家好,小问来为大家解答以上问题。多裂肌锻炼方法，多裂肌锻炼方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 多裂肌位于腰部，与腰椎紧密相连。其生理功能是保证所有腰椎紧密连接，分散腰椎所受的压力，使第一腰椎至第五腰椎五个椎体协调工作，灵活多变，能承受作用于腰部的各种力。
2、 笔直地坐在地板上。脚上绑弹力带，另外两段要等长，这样才能保证手够到把手。双手抓住一端的把手，可以通过改变绑的圈数来增加阻力。
3、 上身直立，后倾后拉，两臂保持直斜向下，适度拉伸。
4、 保持姿势一段时间后，慢慢回到初始位置，感受背部肌肉的发力。
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