导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么样增加爆发力，怎么样增加爆发力和耐力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、关于爆发力...
大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么样增加爆发力，怎么样增加爆发力和耐力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 关于爆发力的训练有很多种，身体也有很多可以连接爆发力的局部肌肉。下面小编就为大家总结一下意义。
2、 腿部爆发力可以通过蛙跳、杠铃走、杠铃蹲等训练。每周两次400m蛙泳，可以充分训练腿部和臀部的大部分肌肉。杠铃竞走的训练对场地和器材有一定的要求，根据自己的条件来定。
3、 一天8组，一组30m也能达到训练效果。杠铃深蹲需要动作，可以在网上找到正确的动作训练，一天8-12组，可以充分训练全身的爆发力。
4、 腰部爆发力可以通过仰卧起坐来训练，
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