导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。瑜伽半莲花坐转体式做法，瑜伽半莲花坐转体式做法图片这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好,小问来为大家解答以上问题。瑜伽半莲花坐转体式做法，瑜伽半莲花坐转体式做法图片这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 瑜伽半莲花坐式怎么做？这里有一个介绍。
2、 1如下图所示，坐成拐杖姿势，右腿向后弯曲，使脚踝在臀侧，双手在背后，手指向前，紧紧地压着地面。拉伸体侧，后腰直立。
3、 如下图，弯曲左腿，双手抓住左手腕和脚，抬腿离地。弯曲左手腕，打开脚趾。
4、 如下图，左腿半莲花坐，左脚跟在肚脐处，脚背在右大腿上。将右手放在背后，左手放在右膝盖上。
5、 如下图，左手从后面抓住左脚，右手放在左膝盖上。吸气，充分拉伸上半身，呼气，从小腹开始通过脊柱扭转上半身。每次你吸气的时候
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