导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。平板支撑 消灭小肚腩，平板支撑可以减小肚腩吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、平板支...
大家好,小问来为大家解答以上问题。平板支撑 消灭小肚腩，平板支撑可以减小肚腩吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 平板支撑更有效的训练核心肌肉的动作，同时可以锻炼手臂、肩膀、背部、臀部、腿部等部位。虽然动作比较简单，但是练习的时候要注意动作到位。长期坚持可以消除腹部脂肪，改善肌肉线条。
2、 趴在瑜伽垫上，双手放在头两侧，双肘撑地，脚尖踩地，身体用力支撑，保持双肘和肩膀与地面垂直。
3、 前臂上的力量均匀分散，同时要收紧背部、胸部、腹部、臀部的肌肉，使身体成一条直线。
4、 眼睛看着地面，使脊柱处于伸展状态，头向前，感觉脖子从脊柱无限向前伸展，呼吸。
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