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1、 方法。用一只脚的前脚掌内侧用力推，以前脚掌为轴轻微旋转。另一只脚沿着球的方向前后左右移动。
2、 技巧。从应用时机来看，单步移动主要用在来球靠近身体，距离击球手身体一步左右的小范围内，角度不大的时候。
3、 运动时，支撑腿由腰臀带动，主要是大腿股二头肌和小腿比目鱼肌后肌群的受力，以及足部肌群推动地面的关节力，并伴有踝关节旋转和膝关节屈曲的动作。
4、 动作时要注意避免用错支撑脚和摆动腿的肌肉和把摆动腿抬得太高。
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