导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。背部肌肉锻炼方法，在家背部肌肉锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、锻炼背部肌肉...
大家好,小问来为大家解答以上问题。背部肌肉锻炼方法，在家背部肌肉锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 锻炼背部肌肉要用不同的器械从上至下不同的角度对其进行刺激，做到宽而厚，充分展现男性挺拔的体态。
2、 背部其他小肌肉，包括大圆肌，可以辅助背阔肌的锻炼。一般没有孤立的锻炼方式。背阔肌由三个不同的区域组成：
3、 坐姿下拉：宽握下拉主要锻炼背阔肌的上外侧，是增加背部宽度的好方法。
4、 (2)背阔肌下部
5、 弯腰紧紧握住丁字杆划船：主要锻炼背阔肌。
6、 (3)背阔肌的中部
7、 杠铃弯腰划：对。
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