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1、 学习肚皮舞的基本动作准备姿势：自然站立，抬头站立，双肩下沉，挺胸，收腹，收臀，双臂向两侧张开，双脚并拢，膝盖微微弯曲。
2、 肚皮舞第一个基本动作：横推胯部横推/画一个与地面平行的圆圈，向左向右推至极限，左腰有被拉伸的感觉；臀部向右推也是一样。
3、 动作要领：保持上半身稳定放松，双腿略宽于肩膀站立。尽可能做一个大圈的时候，要做一个均匀的运动轨迹：左前，右后/右前，左后。
4、 肚皮舞第二个基本动作：胯部前角从中间往上提，腹部收紧到极限，后腰拉长，臀部自然夹紧。动作要领
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