冬天适合吃什么(冬天适合吃什么食物)

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1、 暖冬更需要防寒。寒冷，尤其是突然的寒冷，会使人的垂体-肾上腺系统处于高度紧张状态；寒冷的冬天使人体摄入的更多营养物质转化为热能抵御寒冷；低温会降低血钙，而且会降低免疫系统的功能，降低对病原体的抵抗力。

2、 因此，上呼吸道感染和胃肠道炎症经常发生。所以冬天要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。在保持食物多样化的同时，特别推荐以下八种食物：

3、 黄豆芽

4、 牛奶

5、 黑豆

6、 香蕈

7、 大豆

8、 (可食用)黑木耳

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