导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。仰卧飞鸟的正确做法，仰卧飞鸟的正确做法图片这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、仰卧鸟锻...
大家好,小问来为大家解答以上问题。仰卧飞鸟的正确做法，仰卧飞鸟的正确做法图片这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 仰卧鸟锻炼的目标肌肉：胸大肌(中)、肱三头肌和三角肌趾。协同肌：喙肱肌、前锯肌、胸小肌。下面我们就根据塞普林院长的传说详细讲解一下，希望对广大健身爱好者有用。
2、 起始姿势：仰卧在卧凳上，双手握哑铃，掌心相对，向上推，直至双臂伸直，支撑在胸前上方。
3、 动作过程：两手持哑铃平行向两侧下压，手肘微弯，哑铃下落至胸部两侧肌肉感觉充分拉伸，上臂下落至肩以下水平。暂停1秒钟，以向上的弧度举起哑铃，直到垂直。
4、 动作要领：在动作过程中，你应该
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