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大家好,小问来为大家解答以上问题。动感单车教程45分钟，动感单车教程45分钟初级这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 朋友们好，大家都知道动感单车，一种可以帮助你消化脂肪和减肥的器材，但是你知道如何合理使用吗？下面我带你去了解一下，希望能给你带来便利。
2、 首先，我们需要伸展前臂。右手向前伸直，五指向下掌心向外，左手握住右手手指向身体方向轻轻拉动。如果我们感到疼痛，左手可以做相反的事情。
3、 然后手臂外侧被拉伸。伸直右臂，左手放在右臂肘关节外侧，右臂向身体左侧驱动。最后将右臂压在胸前，感觉大臂发胀。左边是相反的。
4、 接下来，大臂内侧拉伸。右臂从上向后弯曲，左手抓住。
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