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1、 腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹斜肌、腹斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用。
2、 它还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增大，增加腰痛的几率。
3、 趴在垫子上，双手放在身体两侧，弯曲膝盖和背部，双脚离地两英寸。你的骨盆和膝盖面对你的胸部，收缩你的腹部，持续数两秒钟。回到起始位置，重复直到失败。
4、 2
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