流瑜伽第一套动作流程 图文(流瑜伽动作图片大全入门)

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1、 流动瑜伽是锻炼姿势和耐力的最佳套路。注意使用ujjayibreathing来集中和连接姿势。做的顺序是从后面做，然后从左边做。

2、 山式(双手合十)

3、 吸气，山式(手臂向上)

4、 呼气，鸵鸟式

5、 吸气，拉伸脊柱。

6、 呼气，背板

7、 吸气，狗式

8、 呼气，向下狗式

9、 吸气，勇士风格

10、 呼气，战士三号

11、 吸气，勇士风格

12、 1

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