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1、 跪姿叉腰瘦身姿势：手臂、臀部、腹部、大腿前后步：跪在地板上，双膝分开一个肩宽，双手叉腰；慢慢向后倾斜肩膀，用力推手臂，肘部向前推。
2、 能感觉到肉拜位置肌肉拉伸就更好了；达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回到位置继续做。
3、 开腿抬臂瘦身姿势：手臂、腰外侧、大腿内侧、小腿步骤：双腿呈180叉开，使脚掌与双腿垂直，让你感觉小腿绷直；举起双臂，保持一条直线，手掌微微伸向头部；
4、 弯腰抬腿减肥：肩膀
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