导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。吴宗宪惨遭“她”奇葩“腿咚”亚历山大A这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、练马甲线之前，...
大家好,小问来为大家解答以上问题。吴宗宪惨遭“她”奇葩“腿咚”亚历山大A这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 练马甲线之前，一定要明白什么是马甲线。如果连马甲线在哪都不知道，怎么练？——马甲线，人鱼线，腹肌，大部分人都很迷茫。
2、 第一步：通过高强度的有氧运动，减少腹部的皮下脂肪厚度。
3、 第二步：加强核心力量训练，打好基础。
4、 第三步：马甲线专项训练(10次后就能看到马甲线)
5、 今天我就给你一个10个训练的马甲线规划(但前提是你有前两步的基础)
6、 动作1:根据腹部力量1，将膝盖抬起放在肚子上。
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