导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样实践系统脱敏法，如何运用系统脱敏法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、在这次体验中...
大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样实践系统脱敏法，如何运用系统脱敏法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 在这次体验中，我们将讨论系统脱敏的原理和适用症状，以及如何练习系统脱敏。让火箭689和大家分享一下如何练习系统脱敏法！
2、 放松训练。首先，找一个安静的地方，找一个放松的姿势，深呼吸几次。
3、 制定一个等级脱敏表。列出病人感到焦虑的事情，并对每件事情进行排序。比如十级最重，一级最轻。
4、 想象脱敏训练。让病人想象是什么让他感到焦虑，然后在病人受不了的时候马上做放松练习。比如让病人想象一条蛇，当病人受不了的时候，马上应用一些与焦虑相反的东西，比如放松练习。
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