导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。运动后多久喝水，运动后多久喝水可以达到减肥的效果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好,小问来为大家解答以上问题。运动后多久喝水，运动后多久喝水可以达到减肥的效果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 汗液中主要的电解质是钠离子和氯离子，还有少量的钾和钙。长期运动下，流失的汗液含钠最多，钠离子和氯离子的流失不能及时调节体液、温度等生理变化。
2、 此时补充水分可能不足以应对电解质的流失。盲目喝太多开水会稀释血液中的电解质，导致低钠血症。运动饮料不仅能补充水分，还含有钠、钾、氯血浆和葡萄糖，还能补充丢失的电解质。
3、 记得运动后每15分钟到半小时休息一次，补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心呕吐，可以在饮水中加入半茶匙盐来弥补。
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