导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。如何锻炼腹肌 训练篇，怎么锻炼练出腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、男生的八块腹...
大家好,小问来为大家解答以上问题。如何锻炼腹肌 训练篇，怎么锻炼练出腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 男生的八块腹肌，女生的马甲线，都是大家向往的。如何科学有效的锻炼腹肌，让我们拥有满意的腹肌，需要我们努力学习，准确锻炼，科学饮食。最重要的是坚持，不要半途而废。
2、 根据健身教练的知识和自己的经验，总结了一些方法，供大家参考。
3、 难度由易到难，以免运动不当造成伤害。
4、 第一步：仰卧，双腿并拢，做抬腿运动。这个动作刺激上腹部，上臂尽量保持放松。这个动作做4组，每次20-30个，每组间隔一分钟。仰卧起坐和卷腹也能达到效果，锻炼就好。
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