导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样快速科学的增重，科学增重的最好方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、有的人一吃就...
大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样快速科学的增重，科学增重的最好方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 有的人一吃就胖，有的人不管怎么吃都胖。体质偏瘦的人如何科学有效的增重？
2、 增加热量摄入
3、 体重增加不是体重增加。
4、 健康最重要的是充实肌肉，而不是简单的囤积肉类。
5、 适当运动，适当食用低热量高营养的食物。
6、 能量密度和营养稍高的饮食，如西兰花、胡萝卜、坚果等。
7、 不喝水，不吃饭。
8、 主食一定要多吃，碳水化合物一定要摄入充足。
以上就是【怎样快速科学的增重，科学增重的最好方法】相关内容。
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