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1、 准备怀孕三个月是准妈妈孕吐最严重的情况。这个时候也很容易产生困意，总是想睡觉，胃口不好等等。所以要在饮食搭配的层面多吃，非常容易消化吸收，健脾开胃。
2、 除此之外，还能生产出营养成分充足的食材。营养素，叶酸片，维生素，这三个月都是必须的。
3、 鸡胸肉奶酪卷
4、 生菜炒虾仁
5、 香甜可口的梨莲藕汁
6、 姜汁莲藕片
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