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大家好,小问来为大家解答以上问题。练下腹肌最好的方法和图解，练下腹肌最好的方法和图解女这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 练腹肌需要很大的自律和决心，尤其是小腹，因为腰部周围的脂肪是最难减掉的，所以除了饮食，还要注意训练的质量和时间。本文将提供4个小技巧供你参考，让你的腹肌得到充分展现！
2、 将体脂率降低到10%以下
3、 大重量多关节动作
4、 质量重于重量。
5、 下腹部最好的三个刺激动作
6、 一：吊腿。
7、 二：自行车卷起来。
8、 三：伸展双臂，收腹
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