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大家好,小问来为大家解答以上问题。人应该怎样合理的摄取蛋白质，人应该怎样合理的摄取蛋白质和碳水这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 蛋白质是生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。蛋白质是人体氮的唯一来源，所以摄取蛋白质非常重要。蛋白质的消化是从胃开始的，主要消化部位是小肠。
2、 蛋白质推荐摄入量理论上，成年人每天摄入30g蛋白质就可以实现零氮平衡。但考虑到安全性和消化吸收，营养学会提出成年男性和轻体力劳动者蛋白质推荐摄入量为75g/天。
3、 蛋白质蛋白质中的主要食物来源可分为两类：动物性食物和植物性食物。
4、 在动物蛋白质中，鸡蛋是优质蛋白质的重要来源。奶是除了母乳以外的婴儿。
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