老年人怎样补钙(老年人怎样补钙才能吸收的好)

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1、 补钙最好最安全的方法就是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。值得注意的是，单纯补钙是不够的，只有促进钙的吸收才有用。平时要多吃含维生素D的食物，比如鱼肝油。或者晒晒太阳，促进人体内维生素D的合成。

2、 因为维生素D可以促进钙的吸收。

3、 半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品如酸奶、奶酪、奶片，

4、 是钙的良好来源。健康提示：夏天喝牛奶也要有选择。

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