导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。锻炼腹肌6个最佳动作，锻炼腹肌6个最佳动作视频这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、现在我...
大家好,小问来为大家解答以上问题。锻炼腹肌6个最佳动作，锻炼腹肌6个最佳动作视频这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 现在我给大家讲解一下腹肌策略的六个动作，就是锻炼整个腹肌。
2、 腹滚：平躺在地上，双手轻轻放在耳后，两腿间距90，两腿并拢。起身时臀部不要离开地面，腹部尽量收缩，身体下降时速度要慢【注意：身体抬起不要超过40，动作幅度要小，下降时一定要慢。
3、 这样可以更好的刺激腹部】
4、 转腹：平躺在地上，双腿伸直，双手轻轻放在耳后，右肘在肚子左侧碰左膝，左肘在肚子右侧碰右膝。
5、 直抬腿：平躺在地上，掌心向下，双腿并拢。
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