大家好，小晋来为大家解答以上问题。适合秋天食物，秋天适宜和不宜吃的食物推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 易——银耳
2、 银耳能增强人体的细胞免疫和体液免疫，还能对抗放化疗引起的肿瘤患者免疫功能下降，抑制肿瘤细胞生长。秋天吃银耳可以防止皮肤干燥。
3、 不适当的3354脂肪和甜食
4、 中医认为秋主肺气，肺主辛味。肺气过盛，往往导致肝气郁结。秋天干燥，容易伤津液。所以在饮食方面，重要的是防燥、养阴、养阴润肺，忌食油腻、甜食。
5、 易——苹果
6、 中医认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、养心益气、润肠止泻、消暑醒酒等功效。秋季多吃苹果可以缓解疲劳，润肺养阴，对预防感冒疾病也有好处。
7、 ——浓茶咖啡不适合。
8、 秋天容易上火，更容易感到口干甚至咽痛。这个季节尽量少喝浓茶和咖啡，因为茶和咖啡中的茶碱和咖啡因有利尿作用，加速人体水分流失，反而会加重人的上火症状。如果喝太多浓茶、咖啡，咖啡因摄入过量，神经系统兴奋，也会出现心慌、心动过速等症状。
9、 易——蜂蜜
10、 蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，是极佳的护肤品。具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等功能。秋季多吃蜂蜜，可以促进消化，防止“秋燥”对人体的伤害，起到润肺养肺的作用，达到排毒养颜的效果。
11、 不适合辛辣食物。
12、 “少辛多酸”是中医营养对秋季饮食的一个原则。所谓“少辛辣”，就是少吃辛辣的食物。这是因为肺为金，秋季通气，秋季肺气充沛，少吃刺激性食物可以防止肺气过于充沛。秋季天气秋高气爽，空气干燥，湿度低，人容易出现咽干、咳嗽等症状，这些症状都是燥邪伤肺所致。此时应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，防止辛辣温助热，加重肺燥症状。
13、 伊——百合
14、 秋天空气湿度低，风力大。在这样的气候条件下，人体汗液蒸发快，容易造成身体水分大量流失。这就是所谓的“燥邪能伤人伤津液。”百合味甘，微寒，入心肺经，有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有很好的防治作用。
15、 ——不宜油炸食物。
16、 油炸食品，如炸鸡腿、鹌鹑等，秋季食用后难以消化，容易堆积在胃里。再加上肠胃功能较弱，吃油腻的油炸食品会加重体内积聚的热量，不利于人体适应秋燥的特点。
17、 易——胡萝卜
18、 又名小人参，含有丰富的维生素AC和胡萝卜素，具有健脾、健胃、养肝、明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下可以被人体吸收。在干燥的季节，吃一些胡萝卜可以增强皮肤的抗损伤能力，滋润皮肤。
19、 不合适的3354水生植物
20、 大多数水生植物在秋季成熟，但也是囊尾蚴最多的季节。此时，荸荠、荸荠等生水生植物容易感染姜片吸虫。姜片吸虫是一种寄生在人体内的吸虫，通常寄生在小肠内，通过吸盘的作用牢固地吸附在肠壁上，容易导致肠粘膜炎症、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振。
21、 易——糙米
22、 虽然精米洁白细腻，但精米的胚芽和珐琅质在碾米过程中与谷壳一起被磨掉。糙米保留了更多的玉米
23、 “一年之内，秋天不吃姜；一天之内，晚上不要吃姜。”秋天最好少吃姜。由于秋季气候干燥，燥伤肺，吃辣姜更容易伤肺，加重人体脱水干燥。
24、 易——莲藕
25、 莲藕既可当水果，又可当佳肴，生食熟食皆宜。莲藕无论生吃还是熟吃，都有很好的药用价值。中医认为，生莲藕性寒、味甘、凉入胃，能祛瘀、凉血清、祛热、止呕止渴。民间有“新嫩藕胜太医”的说法。秋季吃莲藕，滋阴润燥，清心安神。
26、 ——烧烤
27、 烧烤一般以鸡肉、牛羊肉为原料，置于明火或微波炉中。这些食物都是温热的，吃的时候需要更多的唾液参与消化。他们吃后容易上火，加重秋燥症状。
28、 易——
29、 红豆具有很高的药用和保健功效。秋天吃红豆可以养生，因为在中国大部分地区，入秋后的很长一段时间里，气温通常很高，空气湿度也很高。在这样的气候条件下，进补首先需要调理脾胃。调理脾胃要以清热、利湿、健脾为主，而红豆恰恰具有上述功效，能及时排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。同时，红豆也有很好的补血功效，为秋冬进补打下基础。
30、 不宜三三五四寒性水果
31、 民间有句俗话叫“秋瓜宠肚”，意思是立秋以后继续大量生吃瓜，容易导致肠胃疾病。梨、葡萄性凉，立秋后人肠胃对寒性食物的适应性降低。所以立秋后的寒性水果要少吃，尤其是冷冻西瓜，更不能像盛夏那样大吃大喝，否则容易伤脾胃，引发其他疾病。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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