什么是脱水？
脱水（dehydration）是指人体失去过多水分或未能及时补充水分，导致体内水分不足的一种状态。水是维持生命的重要物质，它参与了人体的许多生理功能，如调节体温、运输营养物质、润滑关节以及维持细胞正常运作等。当身体水分流失超过摄入量时，就会出现脱水现象。
脱水的原因多种多样，最常见的是由于出汗过多、呕吐、腹泻、发烧或长时间暴露在高温环境中。此外，某些疾病如糖尿病或肾病也可能引发脱水。对于儿童和老年人来说，他们对缺水更为敏感，因此更容易受到脱水的影响。
脱水的症状轻重不一，轻微脱水可能表现为口渴、尿液颜色变深、疲劳或头晕；而严重脱水则可能导致血压下降、心跳加速、意识模糊甚至休克。如果怀疑自己或他人处于脱水状态，应立即补充水分并寻求医疗帮助。
预防脱水的关键在于养成良好的饮水习惯。每天饮用足够的水，并根据天气状况适当增加水量。运动前后也要注意补水，避免因剧烈活动导致大量出汗而忽视水分补充。同时，合理饮食也能起到辅助作用，例如多吃富含水分的食物如西瓜、黄瓜等。
总之，保持适当的水分平衡对健康至关重要。了解脱水的危害并采取积极措施加以预防，可以有效保护我们的身体健康，远离因脱水带来的困扰。
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