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大家好,小问来为大家解答以上问题。三角肌后束——坐姿俯身哑铃飞鸟 图解+视频，俯身飞鸟主要锻炼三角肌后束这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 坐姿坐姿弯腰侧举是用哑铃做的，和站姿差不多，但是更稳，所以尽量减少腰腹力。
2、 可以把运动能量更多的集中在三角肌后束上。
3、 手拿哑铃，坐在板凳末端；双脚平放在地面上，双脚靠拢；身体前倾，直到胸部几乎碰到大腿；双臂向下悬挂，哑铃保持在小腿和板凳之间；双手伸直，手肘靠近锁。
4、 然后用力抬起双臂，以半圆形轨迹举起哑铃，直到双臂与地面平行，与耳朵同高。暂停在顶部，然后把
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