导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。哪些食物富含维生素B，哪些食物富含维生素b12这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、B族维生素...
大家好,小问来为大家解答以上问题。哪些食物富含维生素B，哪些食物富含维生素b12这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 B族维生素有十二种以上，有九种维生素是世界公认的人体必需的，都是水溶性维生素。它们只在体内停留几个小时，必须每天补充。b族是所有人体组织的必需营养素，是食物释放能量的关键。都是辅酶，
2、 它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被归为一个家族。那么哪些食物富含维生素B呢？
3、 富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
4、 富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
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