大家好,小问来为大家解答以上问题。腰扭伤了怎么办，不小心腰扭伤了怎么办 快速恢复这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 因为运动时姿势不正确，经常会扭伤腰肌、韧带和腰椎小关节。怎样才能快速缓解腰部的疼痛？下面是肾俞穴、阿是穴和童瑶的按摩方法。
2、 肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下5寸处，如图。按压方法是：双手叉腰，用拇指轻轻摩擦3分钟，直到腰部肌肉感到放松。
3、 痛点为阿是穴，按压方法为四指轻揉阿是穴，每次15秒，重复5次。
4、 腰痛穴位于手背，第三掌骨与第五掌骨之间，腕横纹与掌指关节的中点，如图。按压方法是用拇指垂直按压揉捏，每次15秒。
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