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2、 一共五套，可以跟着练习。
3、 第一套是
4、 第二套哑铃练习和第三套
5、 与第三套相比，第二套的屈膝动作更多，意味着对大腿和小腿的运动更多，所以这套有利于瘦腿。
6、 第四套，垫操
7、 第五套郑多燕瘦臀瘦腿操(针对臀部和
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