八块腹肌怎么练(八块腹肌怎么练最有效最快(小学生))

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1、 腹肌训练的方法有很多，但是在所有的训练中，不管是什么，都离不开饮食。记住，不吃东西不会长肌肉，吃太多反而会增加脂肪。如果你很努力，坚持练一年以上的腹肌，还是看不出来。

2、 那么你应该检讨你的饮食。

3、 频率

4、 重量

5、 更正状态

6、 吊腿升降机

7、 坐姿抬腿

8、 坐直双腿

9、 仰卧，抬起腿，蜷起

10、 呼吸

11、 胸部锻炼以卧推为主。

12、 哑铃蝇

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