导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。仰卧起坐的标准姿势动作，仰卧起坐的标准姿势动作图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好,小问来为大家解答以上问题。仰卧起坐的标准姿势动作，仰卧起坐的标准姿势动作图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 导读：很多人每天做上百个仰卧起坐，希望练就漂亮的腹肌，但是没有正确的姿势，无疑会事倍功半，浪费时间。如何掌握正确的姿势才能达到最佳的训练效果，本文将列举三个标准姿势进行讲解。
2、 仰卧起坐：平躺在地上，小腿放在长凳上，然后收缩肩膀，在腹部创造一个弧形，好像要向前滚动。我做动作的时候不会把头伸得太远以至于碰到腿，因为这意味着我的背会离开地面。
3、 这样，臀部开始分担本该由腹部完成的工作。下降时，我让肩膀慢慢回到地面，从不放松腹肌。很多人在做这个动作的时候都喜欢把手放在脑后，但是有很多。
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