导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。腹部和腰部减肥的健美操做法，腰腹部减肥健身操这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、仰卧，...
大家好,小问来为大家解答以上问题。腹部和腰部减肥的健美操做法，腰腹部减肥健身操这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 仰卧，屈膝，双脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部。
2、 仰卧，双手托住后脑勺，微抬胸部，伸直双腿，上下交替摆动，由小幅度到大幅度，由慢到快，做50次。
3、 仰卧，双臂伸直，双脚并拢翘起。注意：向上倾斜时膝盖不要弯曲，脚尖保持伸直，双腿与身体的角度要达到90度。把腿抬高一会儿，然后放下。如此反复，直到腹部发酸。
4、 仰卧，双手放在身体两侧，利用腹肌的力量(收缩腹肌)使上半身坐起来，然后躺下。
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