十种公认最有效的减脂瘦身运动(减脂瘦身最好的运动)

大家好,小问来为大家解答以上问题。十种公认最有效的减脂瘦身运动，减脂瘦身最好的运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 你知道吗？你知道吗？热量消耗主要由基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面组成。瘦身就是要达到热量的负平衡(热量摄入小于热量消耗)。现在让我们一起来看看边肖列出的十种公认最有效的减脂瘦身运动。

2、 12分钟自由泳；

3、 一天走一万步；

4、 一次拉伸七秒钟；

5、 4慢跑20分钟以上；

6、 20分钟半身浴；

7、 5秒钟内按压耳穴5次；

8、 30分钟足部按摩；

9、 1小时的步行

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