导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。适合健身初学者的健身计划一周表，初学者健身一周的详细计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...
大家好,小问来为大家解答以上问题。适合健身初学者的健身计划一周表，初学者健身一周的详细计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 很多刚开始健身的朋友，健身初期总是不知道每次练什么，怎么安排一次训练。因此，本文将分享一份适合初学者的每周健身计划。这个计划主要是针对力量锻炼，也就是我们所说的肌肉锻炼。
2、 这个计划主要由9个动作组成。我们先来看看这些练习。
3、 引体向上
4、 采取措施
5、 站立支架
6、 打开和关闭跳转
7、 仰卧提臀
8、 政纲条目
9、 徒手蹲下
10、 俯卧撑
11、 抬起你的腿。
以上就是【适合健身初学者的健身计划一周表，初学者健身一周的详细计划】相关内容。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！