导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。有效减肥方法，快速有效减肥方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、减肥是目前大多数男生...
大家好,小问来为大家解答以上问题。有效减肥方法，快速有效减肥方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 减肥是目前大多数男生女生比较关注的事情，所以合理的减肥方法很重要。
2、 每天做半小时以上的有氧运动(如游泳、打羽毛球、慢跑、跳舞)，最好做半小时到50分钟，不要超过1小时。没有时间，燃脂效果不明显，时间长了身体会超过负荷。
3、 尽量控制饮食，一周一次不要吃太多零食(如果难以控制，可以吃一些0热量的果冻和魔芋粉代替)，多吃水果和蔬菜，用红薯等纯粗粮代替米饭和馒头。多喝水便于排出体内的废渣。不要过度节食，这会影响你的心情。
4、 晚上8点以后最好不要吃东西。真想吃的时候可以喝牛奶看。
以上就是【有效减肥方法，快速有效减肥方法】相关内容。
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