导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。拉伸练习的种类，拉伸训练的定义这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、最常用的柔韧性运动是...
大家好,小问来为大家解答以上问题。拉伸练习的种类，拉伸训练的定义这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 最常用的柔韧性运动是拉伸运动，也可以叫伸展运动。它包括冲击拉伸练习和静态拉伸练习。练习可以主动进行，也可以在别人的帮助下被动进行。此外，还有PNF演习。
2、 冲击拉伸运动是最早也是最常用的加强柔韧性的运动方法。这种锻炼方式每次受到撞击都会引起肌肉的反射性收缩，冲击力越大，反射性收缩的强度越大。但如果力量过大，可能会导致肌肉拉伤。
3、 静态拉伸运动的特点是在练习中缓慢拉伸肌肉，当肌肉感觉到拉伸时，停止拉伸，坚持10~30秒后放松。其优点是效果明显，花
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