导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。如何提高双盘打坐时间，如何提高双盘打坐时间和效率这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、双...
大家好,小问来为大家解答以上问题。如何提高双盘打坐时间，如何提高双盘打坐时间和效率这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 双盘冥想太痛苦了，很多人都坚持不了。我用两套来分享一下我冥想一个多小时的经验，仅供大家参考。
2、 每天双禅前最好开始热身。做简单的压腿动作和充分的压腿可以让我们的肌腱变得柔软。这样可以减少我们的痛苦。
3、 第二步，双碟之后找一部喜欢的佛经来背，这样可以得到佛经的加持，让身体更柔软，减轻疼痛程度，然后就可以转移注意力了。时间会在你不知不觉中过得很快。
4、 第三步，沧海桑田。唱诵时，双盘以臀部为轴顺时针摇动身体。
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