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大家好,小问来为大家解答以上问题。如何正确进行清水健持久力训练法的锻炼，清水持久力训练法全文阅读这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 最近清水肯流行耐力训练法，越来越多的人在学习这种人格健康训练法。在这里，边肖介绍了清水健中耐力训练方法中涉及的PC肌肉锻炼。
2、 肛门提升法
3、 控制终端排尿
4、 锻炼时间
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