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大家好,小问来为大家解答以上问题。游泳下水前该怎样热身和放松，游泳下水前该怎样热身和放松肌肉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 游泳前的热身运动不仅可以拉伸韧带，激活肌肉群，使身体提前适应运动的状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的伤害。边肖将分享他平时的热身习惯，供大家讨论交流。
2、 拉伸肩部肌肉。
3、 拉伸腰部肌肉
4、 增加上身肌肉温度和体温
5、 放松颈部肌肉。
6、 放松手臂肌肉
7、 伸展腿部肌肉
8、 拉伸腹部肌肉
9、 拉伸韧带热身
10、 拉伸跟腱
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