导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。自制拉筋凳拉筋方法，自制拉筋凳每天拉拉筋这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、将两把没有
大家好,小问来为大家解答以上问题。自制拉筋凳拉筋方法，自制拉筋凳每天拉拉筋这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 将两把没有扶手的平椅平行放置在墙角或门框的一侧；
2、 坐在椅子边缘，臀部尽量向椅子边缘移动；
3、 仰卧的椅子上，右腿直靠在墙上或门框上；左腿向地面弯曲，双脚尽量接触地面，双手抬起，平躺在椅子上，保持10 ~ 40分钟。因为绑腿不能用，需要有人帮忙按住抬起的腿才有效；
4、 将椅子移到门框的另一侧，然后按上述方法左右脚交换，再拉10 ~ 40分钟。
以上就是【自制拉筋凳拉筋方法，自制拉筋凳每天拉拉筋】相关内容。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！