喝牛奶记住4个最佳时间大人喝牛奶会长胖吗会长胸吗 喝牛奶记住4个最佳时间

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喝牛奶的最佳时间主要有四个：

早上，可以在早餐后1至2小时饮用牛奶，这样有利于充分吸收牛奶中的营养成分。

饭后半小时，胃酸丰富时钙容易吸收。

下午三四点，喝牛奶可以补充营养，缓解疲劳。

睡前半小时左右，血钙浓度相对较低，有利于钙的吸收。

需要注意的是，早上不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质需要在胃中经过胃蛋白酶和小肠的消化才能被人体吸收利用。空腹喝奶会因为胃快速排空，导致牛奶中的蛋白质未被分解成氨基酸，小肠还没来得及吸收，这些氨基酸就被排到了大肠，造成营养的浪费。晚上喝牛奶有助于睡眠，但要注意避免在喝牛奶前后1小时内食用酸性水果或添加果汁等酸性饮料，以免影响钙的吸收。

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