瑜伽什么时间做最好 瑜伽什么时候做最好

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瑜伽的最佳练习时间因人而异，主要取决于个人的生活习惯和身体状况。以下是一些推荐的练习时间：

早晨。早晨空腹练习瑜伽可以帮助身体苏醒，提供充足的氧气，有助于提高注意力和工作效率。

下午。下午3点至7点练习瑜伽通常被认为是较好的选择，尤其是在下午4点至6点之间，这时人体激素水平较高，肌肉和关节灵活，有助于提高练习效率。

睡前。睡前练习瑜伽可以帮助放松身体，缓解一天的疲劳，促进更好的睡眠质量。

总的来说，选择瑜伽练习时间时，应考虑个人的日常作息、身体状态和工作生活需求。重要的是保持一定的练习规律和持续性，避免过度训练。

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