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有氧运动和无氧运动的区别主要体现在以下几个方面：
能量代谢系统不同。有氧运动主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供能量，其代谢过程需要氧气参与；无氧运动则主要依靠分解血糖来提供能量，其代谢过程不需要氧气参与。
运动强度和持续时间不同。有氧运动强度相对较低，持续时间较长，适合长期进行；无氧运动强度较高，持续时间较短，适合短期内进行高强度的锻炼。
运动后的感受不同。有氧运动后，人们通常会感到轻松，心率和呼吸频率会逐渐恢复正常；无氧运动后，人们容易出现肌肉酸痛，心率和呼吸频率可能不会立即恢复正常。
运动方式不同。有氧运动包括散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车等；无氧运动则包括举重、俯卧撑、深蹲、短跑等。
此外，有氧运动和无氧运动很少独立存在，它们往往会在运动过程中互相重叠和结合，有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
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