导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么劈叉10分钟学会，怎么劈叉10分钟学会不痛一天速成这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么劈叉10分钟学会，怎么劈叉10分钟学会不痛一天速成这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 大家好，虽然劈叉很容易，但是要注意正确的姿势和适当的拉伸。今天，边肖教你从拉伸开始一步一步的正确分割。
2、 首先我们伸腿，先坐在垫子上，身体前倾，尽量抓住脚。头抵膝盖，保持大约45秒。
3、 躺在垫子上，双腿伸直尽量贴脸，臀部贴地。拉伸后换另一条腿。
4、 把你的腿放在橱柜或者高的家具上。这一步是非常重要的拉伸。家具尽量高，保持一两分钟。拉伸后换另一条腿。
5、 接下来，我们来做这个动作，尽可能的拉伸双腿。拉伸后，改变
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