导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。背肌怎么练 如何练背肌之单臂哑铃划船，哑铃单边划船练背好吗?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看...
大家好,小问来为大家解答以上问题。背肌怎么练 如何练背肌之单臂哑铃划船，哑铃单边划船练背好吗?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 今天我们来说说单臂哑铃划船。这个动作可以每次单独锻炼背部，动作幅度比其他划船动作大很多。所以这个动作对增加背部两侧肌肉有重要作用。很多朋友都做过这个动作，不知道效果如何。
2、 有什么不好？让我们来看看。
3、 首先一条腿跪在十字凳上，一条腿站在地上，跪在凳上的一侧手臂伸直压在凳上支撑，另一只手拿着哑铃，一臂之长挂在身体下方。这是一个准备姿势。好的开始总是好的。
4、 背部挺直，成反拱，抬头，身体固定，拉起哑铃，伸直。
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