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1、 初霜，二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。初霜后，身体容易腹泻、感冒、咳嗽等。需要进补和调理，但还没到感冒的程度。所以进补要清淡，其他方面也要注意保健。
2、 食疗养生一：多吃南瓜。初霜后容易鼻塞咳嗽。南瓜富含胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A。维生素A可以保护呼吸道和上呼吸道粘膜，有助于缓解鼻塞和咳嗽。
3、 食疗养生二：冰糖炖雪梨。天气渐冷，秋燥明显，燥易伤津液。梨味甘，丰富的梨汁能有效帮助润肺生津，清热燥湿，冰糖雪梨能缓解上呼吸道窘迫。
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