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1、 腰椎间盘突出是一种危害比较大的骨科疾病。不仅要尽早治疗腰椎间盘突出，在日常生活中也要注意饮食和生活习惯，有助于疾病的康复。下面专家为大家介绍腰椎间盘突出的锻炼方法。
2、 希望能帮到你，但是再次提醒你，如果你的病情没有得到很好的改善，一定要尽快去医院。
3、 如果从座位上站起来，下肢一侧从椅子侧面向后方移动，腰部挺直。调整好重心后站起来。
4、 双腿并拢站立，向前拱起并挤压腰部和臀部，直到达到极限，然后收回。重复这个动作15次。
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