大家好,小问来为大家解答以上问题。长跑的方法和注意事项，长跑的方法和注意事项800米这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 长跑是一项对人体非常有益的运动。长跑的距离一般在5000米以上，所以在长距离、长时间的锻炼中，一定要注意保护自己，才能获得更好的锻炼效果。
2、 长跑的方法要从几个方面掌握。跑步过程中保持头部挺直，肩膀放平，肩膀放松。保持你的头向前。除非道路崎岖不平，否则不要前倾，不要挺胸，直视前方。
3、 跑步时，摆臂以肩膀为轴来回摆动。不要用手肘作为转折点。像打鼓一样上下摆动前臂是不标准的。从左到右晃动的幅度不要超过身体中心线，肚脐可以作为参照点。自然地放松你的手、手腕和手臂。不要刻意握紧拳头或伸出双手。
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